目を温めることで血行促進させ凝りを楽にする

まずは、一番簡単な方法で目を温めてみましょう。血のめぐりを良くすることで、目の疲れをとります。肩コリなどと同じように、同じものを見続けた目は凝り固まっているもの。温めることで、それを楽にします。

目を温める際、一番手近なのは自分の手のひらです。寒い季節などで手が冷たい場合は、手をこすりあわせて少し温めてから、そっと目を閉じ、その上から手のひらで覆います。まぶたを閉じることで視神経が休まる効果もあり、温めることでほっとリラックス。これならオフィスや外出先でも簡単に行えて、ちょっとしたリセット効果も期待できます。

しっかり温めたいというときは、蒸しタオルがおすすめ。濡らしたタオルを電子レンジ（500～600W)で1分ほどチンとするだけで簡単に出来上がります。温まったタオルは熱すぎないように、もう一枚タオルで巻くなどして目の上に乗せてみましょう。

ホカホカと温まって、疲れがほぐれる感じはとても気持ちがいいですよ！肩こりや頭痛など、他の症状もある場合は、蒸しタオルを目にあてる時に、バンザイして手をあげた脇の下を温めるのもおすすめです。

バンザイして手を頭の上に上げるポーズをすることで、心臓から上の体の部分の血の巡りがよくなり、普段縮こまっている脇の下を伸ばして温めることで、血液の循環をさらに促すことができます。

しばらくすると、目の疲れもずいぶん回復してきたはず。目を冷やすアイスパックやジェルなどと併せて使い、冷やしたり温めたりするのを繰り返すのも、血行促進につながります。リラックスして、なによりとても気持よくつかれがほぐれる、気持ちよい方法です。